Сдаём, а не сдаёмся!
Советы психолога старшекласснику, сдающему ЕГЭ
- ЕГЭ – это важный этап твоей жизни.
- Ты не можешь изменить реальность, но ты можешь изменить свое отношение к ней.
- Обсуди с родителями, что будет после экзамена. Помни, катастрофы не произойдет, каков бы ни был результат испытаний.
- В процессе подготовки к экзамену задействуй разные виды памяти: зрительную (чтение), слуховую (чтение вслух), моторную (переписывание материала).
- Пиши шпаргалки! Это очень полезный психологический ритуал, так как не только активизирует механическую помять, но и дает чувство защиты.
- Главное перед экзаменом – выспаться!
- Не стоит перед экзаменом принимать сильнодействующие успокоительные средства.
- Будь уверен в себе: ты знаешь все, что знаешь (кстати, чем больше знаешь, тем больше волнуешься. Это доказано психологами!)
- Если у тебя есть маленький талисманчик, возьми его с собой. Он поможет тебе быть спокойнее.
- Во время экзамена не воспринимай возникшее волнение как катастрофу. Просто пережди первую рассеянность.
Удачи!